Mały harmonogram — kontrola bez presji
Czasami najlepszym rozwiązaniem nie jest planowanie dnia, ale spisanie trzech rzeczy. Co robić rano. Co – po obiedzie. A co – wieczorem. Bez zbędnych ceregieli. Brak obciążenia. Ten harmonogram nie…
Spacer bez gadżetu – przestrzeń dla siebie
Wiele osób przyzwyczaiło się do myśli, że spacer to czas przeznaczony na słuchanie czegoś, oglądanie czegoś lub robienie czegoś innego. Ale kiedy zostawisz telefon w domu lub przynajmniej w kieszeni…
Duszone warzywa z ciecierzycą — ciepła przekąska na południe
Czasem organizmowi brakuje czegoś prostego i ciepłego w środku dnia. Nie kanapka, nie zupa, nie coś z lodówki — ale danie, które rozgrzewa i jednocześnie nie jest ciężkie. Ciecierzyca z…
Poranne wzniesienia — jak zacząć dzień powoli
Poranek nie zawsze zaczyna się z energią. Często po nocy spędzonej na mieście organizm jest „kacowany” i potrzebuje delikatnego ruchu, nie kofeiny. Jednym z najprostszych sposobów rozciągania ciała jest powolne…
Twój własny rytuał na koniec dnia — gest, który nie wymaga słów
Dzień nie kończy się, gdy kładziemy się spać. Często organizm przez długi czas kontynuuje „przewijanie” tego, co się wydarzyło. Dlatego warto stworzyć swój własny, domowy rytuał dopełniający. Dla niektórych jest…